co cwiczyc

No to dopiszę sobie moje dzisiejsze zmagania ze sztangą. Trening 1. przysiad 7/7/7/5/5/3 19/24/29/34/39/44 + 30-25-20-15-10-5 GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do klatki w zwisie tu pytanie poniżej MC Romanian 29kg + 15-20min aero 19 :-) Komentarz Nie zmierzyłam czasu obwodów, od następnego razu [...]

[...] i zwiekszanie jej (w razie potrzeby) z czasem, czy moze od razu jechac na hardcore :D// ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI, PO CO SIE ZATLUSZCZAC NA HURA ? 2.Od wrzesnia zaczynam cwiczyc po miesiecznej przerwie i chcialem uzbroic sie w jakiegos gaineRka, ale po przeczytaniu wielu postoof, doszedlem do wniosku, ze to chyba nie ma sensu bo jesli mam [...]

Najpierw jestem Wam chyba "winna" nieco dłuższy wstęp, bo w sumie mało napisałam o swojej "historii diety i ćwiczeń". Po prostu uznałam, że to nudne, ale teraz jednak widzę, że może się przydać. dieta: Jak już pisałam, przez ostatnie kilka lat - tak ze 4-5 - skupiałam się głównie na głodówce, po której - zazwyczaj co tydzień - [...]

Myślę że nie ma co porównywać tego co było kiedyś do tego co jest dzisiaj. Zupełnie inne czasy, mnóstwo ułatwień ale też nowe, nieznane kiedyś zagrożenia (choćby uzależnienie od internetu i mediów społecznościowych), ogromna presja społeczna. Ludzie są inni, inne mają problemy, inne zachowania są akceptowane/piętnowane. Ale roboty przy dzieciach [...]

Według mnie obydwa treningi przesadzone :D. Wrzuć jakieś FBW z podstawowymi ćwiczeniami ze sztangą ;P. Na moim przykładzie (zacząłem nie dawno także ćwiczyć) mogę ci powiedzieć tak: Wykonując 5-6 ćwiczeń (klatka, plecy, nogi, barki, biceps,triceps) -> przeważnie jest tak, że na te 2 ostatnie to już nie mam ochoty bo tak mnie ręce ciągną po [...]

[...] takie ustrojstwo na mojej silce i z tego co jeden kolo mi mowil to jest to dobre na rozluznienie zmeczonych miesni po treningu. wlacza sie to tylko na 30-60sek a i tak z mozgu chce galaretke zrobic. choc napewno jak zaczniesz cwiczyc to moze sie przydac :-) jesli chodzi o kosmetyke ciala to mysle ze lepsze sa masaze bo tez i skorze pomagaja:-))

[...] jak juz mowilem gore moge zrobic ladnie, ale same nogi to juz problem. po prostu przyloze sie do gornych partii na maxa i zrobie co sie tylko da z nogami. dlatego chce cwiczyc na maszynach, ta platforma w gore to chyba najlepsze na co moge sobie pozwolic. maszyna siedzac i lezac jest idealna, bo w ogole nie obciaza tego czego nie powinna, [...]

[...] zawodnikow sportow silowych tak robi. ja tocze podwojna walke... z tluszczem i kontuzjami.a co za tym idzie z samym soba bo ciezko sie redukowac skoro nie mozna cwiczyc na pelnych obrotach.najlepiej bym to rzucil w diably i poszedl na imprezkeale chyba jestem za uparty i kombinuje z cwiczeniami rehabilitacjami. ciekawe jak dlugo [...]

[...] w tym roku zaczalem terningi na przelomie stycznia i lutego, ciagnalem do kwietnia, zlapalo mnie uczulenie i zaniechalem cwiczen. teraz przed wakacjami troche zaczalem cwiczyc lecz przerwalem z powodu boli kregoslupa. 2. plan terningi nie rozni sie od tego co opisalem wczesniej, jesli zaczynam trening po przerwie to cwicze z mniejszym [...]

Keb a to nie za wcześnie na taką ilość cardio? Jak się czujesz ogólnie w takim trybie i przy takiej kaloryczności? Wiesz... jak ja się szykowałam do zawodów to w panice, że nie zdążę z redukcją szybko obcięłam kaloryczność i dowalałam coraz więcej cardio a później nie mogłam zapanować nad tym co się dzieje. Mam nadzieję, że się wysypiasz i masz [...]

[...] wypiska z wczoraj yo, wczoraj trening z rana kolo 10 %-) ale dobrze sie cwiczylo, maly ruch na silce, moglem wspobodnie oddychac i cwiczyc xd troche zwiekszam ciezar na nastepny tydzien juz lece mocniej :-)) tak to luz w pracy wczoraj, nie narzekam, pogoda tez super :-D, tylko łokciem zaj**ałem o [...]

[...] wypiska z wczoraj yo, wczoraj trening z rana kolo 10 %-) ale dobrze sie cwiczylo, maly ruch na silce, moglem wspobodnie oddychac i cwiczyc xd troche zwiekszam ciezar na nastepny tydzien juz lece mocniej :-)) tak to luz w pracy wczoraj, nie narzekam, pogoda tez super :-D, tylko łokciem zaj**ałem o [...]

Rion,no co Ty:-P. nawet z asekuracją średnio wyszło. i chociaż to szpanerskie ćwiczenie,to mało przyjemne-strasznie mi rosło ciśnienie w głowie, a przy samym staniu tak się nie dzieje. tu czeka mnie jeszcze duuuużo pracy. Langrafia<3.bardzo mi miło:-) ale nie przesadzaj, do marzenia to jeszcze mi "troszeczkę"brakuje dziś było dt tylko że [...]

cze%-) trening z rana + zakupy myslalem ze moze cos sie nagra, ale ziomek co mialem z Nim cwiczyc nie przyszedl lewak, zero odzewu \-) były kolega%-) mc 5x podciaganie 5x wioslo nachwyt 5x unoszenie bokiem hanla 4x face pull 4x bicek 4x brzuch 4xwznosy + 4x sznur miska 300 basmatiego 8 jaj chleb z 5 kromek jaglane 130 rodzynki banan jabylko 600 [...]

alo%-) co sie dzieje, nie mam motywacji wypisek tworzyć xD ćwiczyć sobie ćwicze, jakoś bez większego zapału niestety, dobrze, że chociaż fajne dziewczyny są na siłowni\-) szarówa za oknem choć ciepło jeszcze jest, z tego wszystkiego juz szukam wyjazdu na nast rok prawdopodobnie na Majorke chcesz to bicka nagram jak cwicze jutro jak bedzie miejsce [...]

[...] 4x brzuch interwal + 15min cardio szama z pracy i praca ;s https://i.imgur.com/e76ADWV.jpg https://i.imgur.com/Yu1B2vu.jpg dobry trenink, tylko ludziów za duzo... Nienawidze cwiczyc popoludniu, na szczescie tylko raz w tyg Pierwsze ww wpadły dopiero po treningu około 19 \-) W czwartek coś podjem... :-D Tej nocy spać nie moglem, co 2 godziny [...]

[...] owsiana czeko i maselo z gara%-) https://i.imgur.com/eXOJjyc.jpg jutro do pracy 6-14 i planuje trening zaraz po pracy, mam nadzieje nie bedzie duzo ludzi... nie lubie cwiczyc po poludniu, ale trzeba niestety czasami xd https://www.youtube.com/watch?v=ZZMZiBCRX4c poadrawiam :-P Zmieniony przez - f3dorr w dniu 04/12/2017 19:20:58

też staram sie ćwiczyć co 2gi dzień i nie doprowadzać do 2dniowych przerw, bo mało węgli w dnt%-) czuje sie jak ciota i wole w lustro nie patrzec \-)

Jestem juz niestety w UK%-) co Panowie wczoraj pokazali z Kolumbiá to nie mam pytań i cieżko iść do pracy między obcokrajowców \-) 3 tyg yebły za szybko niestety, coś baterii podładowałem, ale motywacja poniżej poziomu zero by pracować ćwiczyc itp xd

Solar co to za sos co mięso polewasz? 1.3kg? wygląda na jakieś 400g, chyba zjadłeś dużo już! uważam że lepiej ćwiczyć na maksa niż walić rozpiski na 5 stron, a na siłowni lipę dawać. Mnie smiesza np. filmiki jak wyciska xx kg, co ja nie wiem jak wyciskanie wygląda :D? Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-04-02 01:15:33